Nieuws

Doe de slaaptest

15 november 2017

De Saraja slaapcursus geeft je in 6 weken inzicht in jouw persoonlijke slaapgedrag en leert je wat nodig is om de nachtrust blijvend te verbeteren. Wil je weten of de cursus iets voor jou is? Doe vrijblijvend de slaaptest.

Slaapcursussen Bunnik

19 mei 2015

De Saraja Slaapcursus is bedoeld voor al die mensen die hinder ondervinden van hun slapeloosheid. De Saraja Slaapcursus heeft als enig hoofddoel om jezelf binnen 6 weken in staat te stellen je slaapgedrag te optimaliseren. Na de cursus heb je dan ook weer een vitaler en energieker gevoel. Neem contact op met Saskia van Wessel van Life@Balance (06-27276525/info@lifeatbalance.nl) voor meer informatie over de Saraja Slaapcursus.

Op de laatste zondag van maart begint elk jaar de zomertijd, of zoals de Vlamingen het noemen, het zomeruur. De zomertijd brengt lange, lichte avonden, maar ook slaapproblemen met zich mee. Waarom is de zomertijd ingevoerd en hoe komt het dat je eraan moet wennen? Het idee achter de invoering van de zomertijd is dat we er energie mee besparen. Zouden we de klok niet verzetten, dan is het ’s zomers al uren licht voordat de meeste mensen wakker zijn. Dankzij de zomertijd blijft het ’s avonds langer licht, waardoor je de lampen nog niet aan hoeft te doen. Of het echt geld of energie scheelt, is nooit aangetoond. Twijfel je of je de klok terug …

Ga tussen de middag wandelen om een lunchdip te voorkomen en om ‘s middags scherp te zijn. Uit een nieuwe studie blijkt dat een lunchwandeling onmiddellijk en merkbaar het humeur van mensen positief beïnvloedt, alsmede het vermogen om met stress om te gaan. Natuurlijk is het geen nieuws dat wandelen gezond is. Echter, veel studies richtten zich op de langetermijneffecten van wandelen. In veel minder studies werd het effect van oefening op het dagelijkse humeur gemeten. En in slechts enkele studies werd gekeken naar de effecten van beweging terwijl mensen op hun werk zijn.Voor een nieuwe studie werden vrijwilligers geworven die zittend werk…

Nationale Slaapweek NSWO

26 januari 2015

De Nederlandse Vereniging voor Slaap - Waak Onderzoek voert jaarlijks een grootschalig onderzoek uit onder de Nederlandse bevolking op gebied van slaap en biologische ritmes. Dit jaar hebben zij als onderwerp gekozen: Slaap en Verkeersveiligheid. Uit eerder onderzoek is gebleken dat slaperigheid vaak een bedreiging vormt voor de verkeersveiligheid. Het doel van dit onderzoek is om beter inzicht te krijgen in de relatie tussen slaap en verkeersveiligheid. Daarvoor is het belangrijk dat zowel mensen met als zonder slaapproblemen de Enquête Slaap en Verkeersveiligheid invullen. Doe mee en vul de onderstaande enquete in. Enquête Slaap en Verkeer…

Veel ouders die kampen met moeilijk slapende kinderen, zoeken hun toevlucht bij slaaphormonen. Doe liever alle schermen op tijd uit. Het „ongecontroleerde gebruik” van melatonine in Nederland moet stoppen, vindt Hans Hamburger, somnoloog, en hoofd van het Amsterdam Slaap Centrum, een kliniek voor mensen met slaapproblemen. Niet alleen werkt het slaaphormoon bijna nooit, stelt hij, maar het kan blijvende schade aanrichten. Hij noemt het zeer kwalijk dat veel kinderen zonder overleg met een arts melatonine krijgen toegediend van hun ouders. Melatonine is sinds enkele jaren vrij verkrijgbaar in Nederland, in doses tot en met vijf milligram. …

Snoepje voor de nacht

23 november 2014

De drogist verkoopt steeds meer slaapmiddelen. Terugkerende vraag op feestjes: wat neem jij en hoe kom je daaraan? Het gesprek komt er vaak op, op feestjes, borrels, familiebijeenkomsten. Iemand gaat vroeg naar huis, omdat hij of zij vannacht „weer niet heeft geslapen”. Slaat een drankje af „want bij meer dan drie doe ik geen oog meer dicht”, of neemt er nog maar een „want ik weet nu al dat ik toch niet slaap”. En altijd is er wel iemand met hetzelfde probleem, wat onvermijdelijk leidt tot het uitwisselen van tips. Geen koffie na twee uur ’s middags, op tijd eten, genoeg sporten en dus niet te veel alcohol, al zijn er ook mensen die zweren…

Wanneer je optimale persoonlijke aandacht voor jouw specifieke slaapproblematiek wenst met een op jou persoonlijk afgestemd programma, dan is Personal Slaap Coaching echt iets voor jou. Ook de Personal Slaap Coaching is uiteraard gebaseerd op de wetenschappelijk bewezen methode van cognitieve gedragstherapie voor insomnie (CGT-I). Met Personal Slaap Coaching zoom je in op jouw persoonlijke problematiek rondom slaap en vitaliteit. De slaapproblematiek kan op zichzelf staan, maar vaak is er een samenhang met stressklachten, met problemen die in de privé- of werksfeer liggen. Bij Personal Slaap Coaching is er volop ruimte om aandacht te kunnen …

Saskia's slaaptips

6 juli 2014

Op 24 juni zat ik in de radio uitzending van 'de Vive la Vrijdagshow'. Een radioprogramma voor jongeren waarin ik werd geïnterviewd over jongeren en slaapproblemen. Ik had zoveel te vertellen in de uitzending dat ik maar aan één tip toekwam. Luister hier het interview nog eens terug en lees de andere twee tips! 1. Probeer het gebruik van smartphones, tablets etc. voor het slapen gaan te vermijdenHet merendeel van de jongeren zit ’s avonds laat nog achter de computer voor het slapen gaan. Ook in bed wordt er nog even op Facebook gekeken of worden er WhatAppjes verstuurd. Het blauwe licht dat door deze toestellen uitgestraald wordt verzet als…

De beginfase van de meeste relaties is spannend, onderzoekend en sprankelend. Je bent nieuwsgierig naar elkaar, je geniet van elkaar, je houdt van elkaar. Kortom: jullie kiezen voor elkaar en hopen op een mooie toekomst samen. Toch kan er op een zeker moment in de relatie iets veranderen waardoor jullie ‘samen zijn’ niet meer zo vanzelfsprekend is. Er begint een patroon te ontstaan die ongewenst is. Op een zeker moment ervaren jullie keer op keer in contact met elkaar twijfels, frustraties, irritaties, wanhoop of verdriet. Het lukt jullie niet meer om elkaar te vinden. Niet in woorden, niet lichamelijk en niet in jullie ruzies. Toch verlange…

Saskia van Wessel | Life@Balance, praktijk voor psychotherapie en coaching, Bunnik, Utrecht  © Rupz | Inloggen beheerder